Mobilidade de agachamento sumô com bastão acima da cabeça

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em uma posição confortável e ampla com os dedos dos pés ligeiramente voltados para fora.
2. 02Segure o pino acima da cabeça com uma pegada larga e mantenha as costelas controladas.
3. 03Sente-se entre os quadris enquanto os joelhos acompanham os dedos dos pés.
4. 04Faça uma pausa na posição mais profunda e sem dor que preserve os calcanhares e a linha aérea.
5. 05Fique em pé suavemente e repita sem saltar.