Sumo-Kniebeugen-Mobilisation mit Trainingsstab über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh in einer bequemen, breiten Haltung mit leicht nach außen gedrehten Zehen.
2. 02Halte den Trainingsstab mit weitem Griff über dem Kopf und halte die Rippen unter Kontrolle.
3. 03Setz dich zwischen die Hüften, während die Knie mit den Zehen übereinstimmen.
4. 04Pausiere in der tiefsten schmerzfreien Position, die die Fersen und die Überkopfposition schont.
5. 05Stehe ruhig und wiederhole, ohne zu hüpfen.