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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf den Boden und führe die Fußsohlen zusammen.
- 02Halte die Knöchel oder Füße fest und setze dich aufrecht hin, bevor du dich nach vorne beugst.
- 03Lass die Knie zum Boden öffnen, ohne sie mit den Händen nach unten zu drücken.
- 04Beuge dich von der Hüfte nach vorne, bis sich die Innenseiten der Oberschenkel strecken.
- 05Atme langsam und komm hoch, bevor der Rücken aggressiv herumläuft.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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