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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm einen breiten Stand ein, wobei beide Füße nach vorne oder leicht nach außen zeigen.
- 02Bewege die Hüfte zur Seite und beuge das Knie, während du das andere Bein gerade hältst.
- 03Setze die Hüften nach hinten, bis eine Dehnung an der Innenseite des Oberschenkels des gestreckten Beins spürbar ist.
- 04Halte den belasteten Fuß flach, das Knie gerade und die Brust angehoben.
- 05Halte die Luft bei gleichmäßiger Atmung, kehre dann durch die Mitte zurück und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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