Étirement de fente latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position large, les deux pieds orientés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur.
2. 02Déplacez les hanches vers un côté et fléchissez ce genou en gardant l’autre jambe tendue.
3. 03Reculez les hanches jusqu’à ressentir un étirement à l’intérieur de la cuisse de la jambe tendue.
4. 04Gardez le pied chargé à plat, le genou aligné et la poitrine haute.
5. 05Maintenez en respirant régulièrement, puis revenez au centre et changez de côté.