Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une position large, les deux pieds orientés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur.
- 02Déplacez les hanches vers un côté et fléchissez ce genou en gardant l’autre jambe tendue.
- 03Reculez les hanches jusqu’à ressentir un étirement à l’intérieur de la cuisse de la jambe tendue.
- 04Gardez le pied chargé à plat, le genou aligné et la poitrine haute.
- 05Maintenez en respirant régulièrement, puis revenez au centre et changez de côté.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan