Étirement du papillon

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol et rapprochez la plante des pieds.
2. 02Tenez les chevilles ou les pieds et asseyez-vous droit avant de vous pencher en avant.
3. 03Laissez les genoux s'ouvrir vers le sol sans les pousser vers le bas avec les mains.
4. 04Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que l'intérieur des cuisses s'étire.
5. 05Respirez lentement et remontez avant que le dos ne se retourne de manière agressive.