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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol et rapprochez la plante des pieds.
- 02Tenez les chevilles ou les pieds et asseyez-vous droit avant de vous pencher en avant.
- 03Laissez les genoux s'ouvrir vers le sol sans les pousser vers le bas avec les mains.
- 04Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que l'intérieur des cuisses s'étire.
- 05Respirez lentement et remontez avant que le dos ne se retourne de manière agressive.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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