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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que les hanches et les orteils suffisamment larges pour vous accroupir confortablement.
- 02Abaissez-vous dans un squat profond tout en gardant les talons baissés.
- 03Placez les coudes à l’intérieur des genoux et appuyez doucement sur les genoux vers l’extérieur.
- 04Gardez la poitrine levée et déplacez-vous légèrement d'un côté à l'autre pour explorer les hanches et les chevilles.
- 05Relevez-vous lentement ou utilisez un support si vous ne parvenez pas à garder l'équilibre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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