Levier à squat profond

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que les hanches et les orteils suffisamment larges pour vous accroupir confortablement.
2. 02Abaissez-vous dans un squat profond tout en gardant les talons baissés.
3. 03Placez les coudes à l’intérieur des genoux et appuyez doucement sur les genoux vers l’extérieur.
4. 04Gardez la poitrine levée et déplacez-vous légèrement d'un côté à l'autre pour explorer les hanches et les chevilles.
5. 05Relevez-vous lentement ou utilisez un support si vous ne parvenez pas à garder l'équilibre.