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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que les hanches et les orteils confortablement installés.
- 02Abaissez-vous dans un squat profond tout en gardant les talons aussi ancrés que possible.
- 03Ramenez les coudes à l’intérieur des genoux et pressez les paumes l’une contre l’autre.
- 04Soulevez la poitrine et utilisez les coudes pour ouvrir doucement les hanches.
- 05Levez-vous lentement ou utilisez vos mains pour vous soutenir si l’équilibre est limité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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