Βαθύ κάθισμα garland

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με πόδια πιο ανοιχτά από τα ισχία και δάχτυλα άνετα προς τα έξω.
2. 02Κατέβα σε βαθύ κάθισμα κρατώντας τις φτέρνες όσο γίνεται κάτω.
3. 03Φέρε τους αγκώνες μέσα από τα γόνατα και ένωσε τις παλάμες.
4. 04Σήκωσε το στήθος και χρησιμοποίησε τους αγκώνες για να ανοίξεις απαλά τα ισχία.
5. 05Σήκω αργά ή χρησιμοποίησε τα χέρια για στήριξη αν η ισορροπία είναι δύσκολη.