Στάση σέλας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε με λυγισμένα γόνατα και τα πέλματα έξω από τα ισχία.
2. 02Κάθισε πίσω ανάμεσα στις φτέρνες αν το επιτρέπουν τα γόνατα.
3. 03Γείρε τον κορμό προς τα πίσω στα χέρια, στους αγκώνες ή στο πάτωμα όσο αντέχεις.
4. 04Κράτα τα γόνατα άνετα και νιώσε τη διάταση στους τετρακέφαλους και στους καμπτήρες του ισχίου.
5. 05Βγες αργά από τη θέση επιστρέφοντας πρώτα στα χέρια.