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Vergleichbare AlternativeButterfly Dehnung
Vergleichbare AlternativeAdduktoren-Rockback
Vergleichbare AlternativeDehnung im seitlichen Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeQuadrizepsdehnung im Vierfüßlerstand
Vergleichbare AlternativeQuadrizeps-Dehnung in Rückenlage
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich hin, die Füße sind breiter als die Hüften und die Zehen sind bequem ausgestreckt.
- 02Gehe in eine tiefe Hocke und halte dabei die Fersen so geerdet wie möglich.
- 03Bringe die Ellenbogen in die Knie und drücke die Handflächen zusammen.
- 04Hebe die Brust an und benutze die Ellbogen, um die Hüften sanft zu öffnen.
- 05Steh langsam auf oder nutze die Hände als Stütze, wenn das Gleichgewicht eingeschränkt ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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