Full Kniebeuge Mobility

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen in angenehmer Kniebeugenbreite hin und drehe die Zehen leicht nach außen.
2. 02Geh tiefer in die tiefste Hocke, die du kontrollieren kannst, während du die Fersen stützt.
3. 03Halte die Brust hoch und drücke die Knie sanft auf eine Linie mit den Zehen.
4. 04Atme gleichmäßig und mache kleine, kontrollierte Gewichtsverlagerungen, um die Hüften und Knöchel zu erkunden.
5. 05Benutze bei Bedarf eine Stütze und fahre dann durch die Füße, um ohne zu hüpfen aufzustehen.