Mobilité totale en squat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds à une largeur de squat confortable et tournez légèrement les orteils.
2. 02Abaissez le squat le plus profond que vous puissiez contrôler tout en gardant les talons soutenus.
3. 03Gardez la poitrine haute et appuyez doucement sur les genoux alignés avec les orteils.
4. 04Respirez régulièrement et effectuez de petits transferts de poids contrôlés pour explorer les hanches et les chevilles.
5. 05Utilisez un support si nécessaire, puis passez les pieds pour vous tenir debout sans rebondir.