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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec les pieds à une largeur de squat confortable et tournez légèrement les orteils.
- 02Abaissez le squat le plus profond que vous puissiez contrôler tout en gardant les talons soutenus.
- 03Gardez la poitrine haute et appuyez doucement sur les genoux alignés avec les orteils.
- 04Respirez régulièrement et effectuez de petits transferts de poids contrôlés pour explorer les hanches et les chevilles.
- 05Utilisez un support si nécessaire, puis passez les pieds pour vous tenir debout sans rebondir.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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