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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos près du bord d’un banc stable et ramenez fermement un genou vers votre poitrine.
- 02Laissez la cuisse opposée dépasser du bord tout en gardant votre bassin stable.
- 03Pliez le genou suspendu et tenez sa cheville avec la main du même côté.
- 04Guidez le talon vers votre fessier jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable le long de l'avant de la cuisse.
- 05Gardez le bas du dos silencieux, relâchez lentement et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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