Étirement de Thomas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près du bord d’un banc ou d’une table ferme et tirez fermement un genou vers la poitrine.
2. 02Revenez sur la surface tout en maintenant la position genou contre poitrine.
3. 03Laissez la cuisse opposée se détendre vers le sol avec le bas de la jambe pendant librement.
4. 04Maintenez le bas du dos doucement soutenu et pliez le genou pendant uniquement si un étirement plus important du quadriceps est souhaité.
5. 05Tenez sans forcer la hanche, puis changez de côté avec précaution.