Πλήρης κάθισμα κινητικότητα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Με έλεγχο, χαμηλώστε το σώμα σας σε θέση οκλαδόν, διασφαλίζοντας ότι τα γόνατά σας παραμένουν ευθυγραμμισμένα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. 03Κρατήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη σας ίσια.
4. 04Χαμηλώστε όσο πιο άνετα μπορείτε και μετά σπρώξτε τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην όρθια θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.