Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeButterfly Dehnung
Vergleichbare AlternativeAdduktoren-Rockback
Vergleichbare AlternativeDehnung im seitlichen Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeErhöhte Taubenhaltung
Vergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren Beins
Vergleichbare Alternative90/90 externe HüftrotationsdehnungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich hin, die Füße sind etwas breiter als die Hüften und die Zehen sind so weit ausgestreckt, dass du bequem in die Hocke gehen kannst.
- 02Gehe in eine tiefe Hocke und halte dabei die Fersen unten.
- 03Platziere die Ellenbogen innerhalb der Knie und drücke die Knie sanft nach außen.
- 04Halte die Brust angehoben und bewege dich leicht hin und her, um die Hüften und Knöchel zu erkunden.
- 05Steh langsam wieder auf oder nutze eine Stütze, wenn du nicht das Gleichgewicht halten kannst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeButterfly DehnungVergleichbare AlternativeAdduktoren-RockbackVergleichbare AlternativeDehnung im seitlichen AusfallschrittVergleichbare AlternativeErhöhte TaubenhaltungVergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren BeinsVergleichbare Alternative90/90 externe HüftrotationsdehnungDiese Übung in einem Plan verwenden