Deep Kniebeuge Pry

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich hin, die Füße sind etwas breiter als die Hüften und die Zehen sind so weit ausgestreckt, dass du bequem in die Hocke gehen kannst.
2. 02Gehe in eine tiefe Hocke und halte dabei die Fersen unten.
3. 03Platziere die Ellenbogen innerhalb der Knie und drücke die Knie sanft nach außen.
4. 04Halte die Brust angehoben und bewege dich leicht hin und her, um die Hüften und Knöchel zu erkunden.
5. 05Steh langsam wieder auf oder nutze eine Stütze, wenn du nicht das Gleichgewicht halten kannst.