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Vergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren Beins
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Gehe in eine tiefe Hocke mit flachen Füßen, Knien auf einer Linie mit deinen Zehen und angehobener Brust.
- 02Halte nur die Tiefe, bei der du deine Fersen auf dem Boden halten und dein Gleichgewicht zentrieren kannst.
- 03Drücke beide Knie sanft nach außen, um die Hüftabduktion zu verstärken, ohne auf die Außenkanten deiner Füße zu rollen.
- 04Bringe die Knie unter Kontrolle leicht nach innen, ohne dass sie einknicken oder das Fußgewölbe flach wird.
- 05Setze die kleine Bewegung nach außen und innen fort, während du dein Becken niedrig und deinen Oberkörper stabil hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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