Portée profonde des squats

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Abaissez-vous dans un squat profond avec les deux pieds au sol et les genoux alignés avec les orteils.
2. 02Placez une main sur le sol ou à l’intérieur du genou du même côté et soutenez-vous légèrement.
3. 03Atteignez le bras opposé vers le haut tout en tournant dans le haut du dos et en suivant la main avec les yeux.
4. 04Gardez le bassin centré, les deux talons baissés et le bas du dos sans torsion forcée.
5. 05Remettez la main sous contrôle et répétez du côté opposé avant de vous lever.