Étirement de l'aine couché avec bandes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face vers le haut avec la jambe qui ne travaille pas étendue et enroulez solidement une bande de résistance autour du pied de la jambe qui travaille.
2. 02Soulevez la jambe de travail vers le plafond avec le genou confortablement droit et tenez la bande dans la main du même côté.
3. 03Guidez lentement la jambe levée vers le côté jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable le long de l'intérieur de la cuisse.
4. 04Gardez les deux côtés de votre bassin lourds sur le sol et maintenez-les pendant le temps prescrit sans permettre au tronc de rouler.
5. 05Ramenez la jambe au centre sous contrôle, abaissez-la et répétez de l’autre côté.