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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh mit den Füßen breiter als schulterbreit und den Zehen nach außen gedreht.
- 02Begib dich in eine bequeme, tiefe Sumo-Kniebeuge, während du die Fersen auf dem Boden und die Brust hoch hältst.
- 03Drücke die Knie sanft nach außen und strecke beide Arme gerade nach oben.
- 04Halte die Rippen gestapelt und die Schultern von den Ohren entfernt.
- 05Atme gleichmäßig, senke dann die Arme und stehe unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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