Sitzende Sumo-Position mit erhobenen Armen (Mobility-Dehnung)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh mit den Füßen breiter als schulterbreit und den Zehen nach außen gedreht.
2. 02Begib dich in eine bequeme, tiefe Sumo-Kniebeuge, während du die Fersen auf dem Boden und die Brust hoch hältst.
3. 03Drücke die Knie sanft nach außen und strecke beide Arme gerade nach oben.
4. 04Halte die Rippen gestapelt und die Schultern von den Ohren entfernt.
5. 05Atme gleichmäßig, senke dann die Arme und stehe unter Kontrolle.