Καθιστή sumo με χεριών πάνω κινητικότητα διάταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια πιο ανοιχτά από τους ώμους και τα δάχτυλα προς τα έξω.
2. 02Κατεβείτε σε άνετο βαθύ sumo squat κρατώντας τις φτέρνες κάτω και το στήθος ψηλά.
3. 03Πιέστε απαλά τα γόνατα προς τα έξω και τεντώστε τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
4. 04Κρατήστε τα πλευρά οργανωμένα και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
5. 05Αναπνεύστε σταθερά και μετά κατεβάστε τα χέρια και σηκωθείτε ελεγχόμενα.