Κινητικότητα βαθιού σούμο καθίσματος με ράβδο πάνω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε άνετη φαρδιά θέση με τα δάχτυλα λίγο προς τα έξω.
2. 02Κράτησε τη ράβδο πάνω με φαρδιά λαβή και έλεγξε τα πλευρά.
3. 03Κάθισε ανάμεσα στα ισχία με τα γόνατα στην κατεύθυνση των δαχτύλων.
4. 04Κάνε παύση στο βαθύτερο ανώδυνο σημείο όπου μένουν οι φτέρνες και η ράβδος πάνω.
5. 05Σήκω ομαλά και επανάλαβε χωρίς αναπηδήσεις.