Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une position large et confortable, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
- 02Tenez le bâton au-dessus de la tête avec une prise large et gardez les côtes contrôlées.
- 03Descendez entre les hanches en laissant les genoux suivre la direction des orteils.
- 04Marquez une pause à la position indolore la plus basse qui permet de garder les talons au sol et les bras alignés au-dessus de la tête.
- 05Remontez de façon fluide et répétez sans rebondir.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan