Bâton : Overhead Sumo Squat Mobilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position large et confortable, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
2. 02Tenez le bâton au-dessus de la tête avec une prise large et gardez les côtes contrôlées.
3. 03Descendez entre les hanches en laissant les genoux suivre la direction des orteils.
4. 04Marquez une pause à la position indolore la plus basse qui permet de garder les talons au sol et les bras alignés au-dessus de la tête.
5. 05Remontez de façon fluide et répétez sans rebondir.