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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um pino horizontalmente e assuma uma postura longa e dividida.
- 02Abaixe o joelho de trás com o pé da frente plantado e o joelho alinhado.
- 03Mantenha a pélvis quase sempre para frente e gire o tórax em direção à perna da frente.
- 04Use o pino para manter os ombros nivelados sem forçar a torção.
- 05Retorne ao centro, mantenha o controle e troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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