Fente de cheville avec rotation du tronc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une cheville horizontalement et adoptez une longue position fendue.
2. 02Abaissez le genou arrière avec le pied avant planté et le genou aligné.
3. 03Gardez le bassin principalement vers l'avant et faites pivoter la poitrine vers la jambe avant.
4. 04Utilisez la cheville pour maintenir les épaules au niveau sans forcer la torsion.
5. 05Revenez au centre, placez-vous avec la commande et changez de côté.