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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une cheville horizontalement et adoptez une longue position fendue.
- 02Abaissez le genou arrière avec le pied avant planté et le genou aligné.
- 03Gardez le bassin principalement vers l'avant et faites pivoter la poitrine vers la jambe avant.
- 04Utilisez la cheville pour maintenir les épaules au niveau sans forcer la torsion.
- 05Revenez au centre, placez-vous avec la commande et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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