Fente avec étirement torsadé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Avancez le pied droit dans une longue fente et posez le genou gauche sur un sol rembourré.
2. 02Placez la main gauche au sol à l’intérieur du pied droit et gardez ce pied à plat.
3. 03Tournez la poitrine vers la cuisse droite en allongeant la colonne.
4. 04Tendez le bras droit vers le plafond et suivez la main du regard uniquement si la nuque reste confortable.
5. 05Ramenez la main au sol, sortez prudemment de la position puis répétez de l’autre côté.