Διάταση προβολής με στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Μπες σε μακρύ lunge με το πίσω γόνατο κάτω ή λίγο πάνω από το έδαφος.
2. 02Κράτα το μπροστινό γόνατο πάνω από το πέλμα και το πίσω πόδι μακρύ.
3. 03Στρέψε τον κορμό προς το μπροστινό πόδι.
4. 04Άπλωσε το αντίθετο χέρι μπροστά από το σώμα ή πάνω από το κεφάλι για να βαθύνει η στροφή.
5. 05Ανάπνευσε μέσα στη διάταση και μετά άλλαξε πλευρά.