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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Dê um passo longo com o pé direito para frente e abaixe o joelho esquerdo sobre um chão acolchoado.
- 02Coloque a mão esquerda no chão, dentro do pé direito, e mantenha o pé direito apoiado.
- 03Gire o peito em direção à coxa direita enquanto alonga a coluna.
- 04Estenda o braço direito em direção ao teto e siga a mão com os olhos somente se o pescoço estiver confortável.
- 05Coloque a mão no chão, saia com cuidado e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano