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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Mach mit deinem rechten Fuß einen langen Ausfallschritt nach vorne und senke dein linkes Knie auf einen gepolsterten Boden.
- 02Lege deine linke Hand innerhalb des rechten Fußes auf den Boden und halte den rechten Fuß flach.
- 03Drehe deine Brust in Richtung des rechten Oberschenkels und strecke sie dabei durch deine Wirbelsäule.
- 04Strecke deinen rechten Arm zur Decke und folge der Hand nur dann mit deinen Augen, wenn dein Nacken bequem ist.
- 05Lege die Hand wieder auf den Boden, steige vorsichtig aus und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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