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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen Trainingsstab horizontal und begib dich in einen langen Ausfallschrittstellung.
- 02Senke das hintere Knie, wobei der vordere Fuß aufgesetzt und das Knie ausgerichtet ist.
- 03Halte das Becken größtenteils nach vorne und drehe die Brust in Richtung Vorderbein.
- 04Benutze den Trainingsstab, um die Schultern gerade zu halten, ohne die Drehung zu erzwingen.
- 05Kehre in die Mitte zurück, stehe kontrolliert und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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