Ausfallschritt mit Trainingsstab und Rumpfrotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Trainingsstab horizontal und begib dich in einen langen Ausfallschrittstellung.
2. 02Senke das hintere Knie, wobei der vordere Fuß aufgesetzt und das Knie ausgerichtet ist.
3. 03Halte das Becken größtenteils nach vorne und drehe die Brust in Richtung Vorderbein.
4. 04Benutze den Trainingsstab, um die Schultern gerade zu halten, ohne die Drehung zu erzwingen.
5. 05Kehre in die Mitte zurück, stehe kontrolliert und wechsle die Seite.