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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique perto do pneu com uma base larga, quadris baixos, peito para cima e mãos firmemente presas por baixo.
- 02Apoie o tronco e passe pelas pernas para levantar a borda mais próxima do chão.
- 03Continue estendendo os quadris e os joelhos enquanto avança à medida que o pneu sobe.
- 04Mova as mãos para cima na banda de rodagem e empurre com força para fazer o pneu ultrapassar seu ponto de equilíbrio.
- 05Afaste-se do pneu que está caindo, deixe-o assentar e reinicie para a próxima virada.
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Alternativas
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