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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque ambas as mãos nas alças do trenó e incline-se para a frente.
- 02Apoie o tronco e mantenha a cabeça, as costelas e os quadris em uma linha forte.
- 03Dirija pelo chão com passos poderosos, empurrando o trenó para frente.
- 04Mantenha os joelhos voltados para a frente e evite deixar os quadris balançarem de um lado para o outro.
- 05Diminua a velocidade do trenó sob controle no final da distância.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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