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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a alça e fique de lado no trenó, segurando a alça perto do quadril.
- 02Afaste-se até que a alça esteja apertada e o corpo alto.
- 03Mova-se lateralmente com passos controlados, conduzindo com o pé mais afastado do trenó.
- 04Mantenha os quadris e ombros retos em vez de deixar o trenó girar você.
- 05Termine a distância, pare sob controle e repita voltado para a outra direção.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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