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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda o trenó a um cinto ou alças e fique de costas para ele com as tiras esticadas.
- 02Incline-se ligeiramente para a frente a partir dos tornozelos, apoie o tronco e mantenha os quadris alinhados com a direção do deslocamento.
- 03Dirija pelo chão com passos fortes e deliberados para puxar o trenó para frente.
- 04Mantenha a tensão constante no acessório e evite dar passadas excessivas ou deixar o trenó parar entre os passos.
- 05Continue pela distância designada e depois desacelere gradualmente antes de liberar a tensão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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