Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σύνδεσε το sled σε ζώνη ή λαβές και κοίτα μπροστά.
- 02Γείρε ελαφρά μέσα στο drag με τον κορμό σφιχτό.
- 03Πίεσε δυνατά με τα πόδια για να τραβήξεις το sled μπροστά.
- 04Κράτα τα βήματα ισχυρά και τα ισχία να κινούνται ευθεία μπροστά.
- 05Συνέχισε για την προβλεπόμενη απόσταση χωρίς να σε τραβά απότομα πίσω το sled.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα