Σπρώξιμο έλκηθρου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα δύο χέρια στις λαβές του ελκήθρου και πάρε κλίση μπροστά.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα κεφάλι, κορμό και ισχία σε μία δυνατή γραμμή.
3. 03Πίεσε δυνατά το πάτωμα με τα πόδια και σπρώξε το έλκηθρο ευθεία μπροστά.
4. 04Κράτα τα γόνατα να κινούνται μπροστά και απόφυγε να κουνιούνται τα ισχία δεξιά-αριστερά.
5. 05Επιβράδυνε το έλκηθρο ελεγχόμενα στο τέλος της απόστασης.