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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Schlitten an einem Gürtel oder an Griffen und drehe ihn mit gespannten Gurten von ihm ab.
- 02Lehne dich von den Knöcheln aus leicht nach vorne, stütze den Rumpf ab und halte die Hüften in Fahrtrichtung.
- 03Fahre mit kräftigen, bedächtigen Schritten durch den Boden, um den Schlitten nach vorne zu ziehen.
- 04Halte die Spannung der Befestigung konstant und vermeide es, zu weit zu gehen oder den Schlitten zwischen den Schritten anhalten zu lassen.
- 05Du fährst über die zugewiesene Distanz fort und du verlangsamst dann allmählich die Geschwindigkeit, bevor du die Spannung löst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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