Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßQuadrizepsBeinbeugerRückenUnterarme

Equipment

Reifen

Sätze × Wiederholungen

3 × 8

Pause

2 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit breiter Basis nah an den Reifen, die Hüften tief, die Brust nach oben und die Hände fest darunter eingeklemmt.
02Stütze den Rumpf ab und drücke dich über die Beine, um die nahe Kante vom Boden abzuheben.
03Strecke deine Hüften und Knie weiter, während du beim Anheben des Reifens einen Schritt nach vorne machst.
04Bewege deine Hände höher auf der Lauffläche und drücke kräftig, um den Reifen über seinen Gleichgewichtspunkt zu bringen.
05Trete von dem herunterfallenden Reifen weg, lasse ihn ruhen und setze ihn für den nächsten Überschlag zurück.

Diese Übung in einem Plan verwenden