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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique dentro da barra de retenção e segure ambas as alças uniformemente.
- 02Comece com a barra imóvel e os pés na largura do quadril.
- 03Mergulhe um pouco e depois salte dirigindo com força pelo chão.
- 04Deixe a barra de retenção deslocar-se verticalmente sem encolhê-la para cima.
- 05Aterre com os joelhos macios, acomode a barra e reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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