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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in die Trap Bar und greife beide Griffe gleichmäßig.
- 02Starte mit ruhiger Hantel und etwa hüftbreit aufgestellten Füßen.
- 03Tauche leicht ab und springe dann, indem du hart durch den Boden fährst.
- 04Lass die Trap Bar vertikal wandern, ohne sie nach oben zu bewegen.
- 05Lande mit weichen Knien, setze die Hantel ab und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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