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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure as alças TRX com os cotovelos dobrados e as tiras levemente apertadas.
- 02Coloque os pés em uma posição confortável de agachamento.
- 03Sente os quadris para baixo e para trás, mantendo o peito alto.
- 04Use as alças para manter o equilíbrio, não para puxar o corpo para fora do agachamento.
- 05Pressione os pés para ficar de pé e mantenha os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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