Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τις λαβές TRX με αγκώνες λυγισμένους και ιμάντες ελαφρά τεντωμένους.
- 02Στήσε τα πόδια σε άνετη θέση καθίσματος.
- 03Στείλε τα ισχία κάτω και πίσω κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 04Χρησιμοποίησε τις λαβές για ισορροπία, όχι για να τραβήξεις το σώμα έξω από το κάθισμα.
- 05Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς και κράτα τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα