Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τις λαβές TRX και στάσου στο ένα πόδι με το άλλο πέλμα λίγο μπροστά.
- 02Στείλε τα ισχία πίσω και κάτω ενώ οι ιμάντες δίνουν ελαφριά ισορροπία.
- 03Κράτα το γόνατο στήριξης να ακολουθεί τα δάχτυλα.
- 04Κατέβα μόνο όσο ελέγχεις χωρίς να κρέμεσαι από τους ιμάντες.
- 05Πίεσε από το πόδι στήριξης για να επιστρέψεις ψηλά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα