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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure as alças TRX e fique em uma perna com o outro pé ligeiramente à frente.
- 02Sente os quadris para trás e para baixo enquanto as tiras proporcionam um leve equilíbrio.
- 03Mantenha o joelho apoiado sobre os dedos dos pés.
- 04Abaixe apenas até onde você puder controlar, sem pendurar nas correias.
- 05Passe pelo pé apoiado para retornar à postura ereta.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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