Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsCoreGesäß

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 10 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die TRX-Griffe und stelle dich auf ein Bein, wobei der andere Fuß leicht nach vorne zeigt.
02Setze die Hüften nach hinten und unten, während die Gurte für leichtes Gleichgewicht sorgen.
03Halte das stehende Knie über den Zehen.
04Nur so weit absenken, wie du es kontrollieren kannst, ohne an den Gurten zu hängen.
05Drücke dich über den Standfuß, um zur Hochhaltung zurückzukehren.

Diese Übung in einem Plan verwenden