Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßBeinbeugerCore

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die TRX-Griffe mit gebeugten Ellbogen und leicht festgezogenen Riemen.
02Bring deine Füße in eine bequeme Kniebeugestellung.
03Setze dich mit der Hüfte nach unten und nach hinten, während du die Brust hoch hältst.
04Benutze die Griffe zum Ausbalancieren, nicht um den Körper aus der Hocke zu ziehen.
05Drücke dich durch die Füße, um aufzustehen, und halte die Knie über den Zehen.

Diese Übung in einem Plan verwenden