Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersIschio-jambiersSangle abdominale

Équipement

Sangles de suspension

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez les poignées du TRX avec les coudes pliés et les sangles légèrement serrées.
02Placez les pieds dans une position accroupie confortable.
03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière tout en gardant la poitrine haute.
04Utilisez les poignées pour maintenir l’équilibre et non pour sortir le corps du squat.
05Appuyez sur vos pieds pour vous lever et gardez vos genoux alignés sur vos orteils.

Utilisez cet exercice dans un plan