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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas em um banco com as pernas penduradas para fora.
- 02Segure um haltere entre os pés e envolva o núcleo.
- 03Com controle, levante as pernas em direção ao peito, mantendo-as retas.
- 04Abaixe as pernas de volta à posição inicial sem balançar.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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