Knieheben im Liegen mit Kurzhantel

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Hüftbeuger

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit dem Rücken auf eine Bank und lasse deine Beine am Ende hängen.
02Halte eine Hantel zwischen deinen Füßen und beanspruche deinen Rumpf.
03Hebe deine Beine kontrolliert in Richtung Brust und halte sie gerade.
04Senke deine Beine wieder in die Ausgangsposition, ohne zu schwingen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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